Prendre en soin de soi

Les gestes sains du quotidien

Dans le monde professionnel d’aujourd’hui, les exigences accrues et le rythme effréné peuvent entraîner un stress important et un épuisement physique et mental. La formation "Prendre Soin de Soi" proposée par AFORIANS est spécialement conçue pour aider les individus à développer des techniques et des stratégies efficaces pour gérer le stress, améliorer leur bien-être global et maintenir un équilibre sain entre vie professionnelle et vie personnelle.

Cette formation aborde divers aspects du bien-être personnel, incluant la gestion du stress, les techniques de relaxation, l'importance de l'activité physique, et la nutrition équilibrée. Les participants apprendront à identifier les signes de stress et d'épuisement, à adopter des habitudes de vie saines, et à intégrer des pratiques de pleine conscience dans leur quotidien. Rejoignez-nous pour cette formation enrichissante et découvrez comment prendre soin de vous pour mieux réussir et vous épanouir tant dans votre vie professionnelle que personnelle.

Programme

Prendre en soin de soi

Durée de la Formation

3 jours (21 heures)

Lieu de la Formation

En Présentiel : Dans les locaux d’AFORIANS ou directement dans votre établissement, selon les besoins et préférences.
En Ligne : Sessions virtuelles via une plateforme interactive pour ceux qui préfèrent ou nécessitent une formation à distance.

Supports Pédagogiques

Documents de Référence : Fourniture de manuels, guides pratiques et ressources bibliographiques pour approfondir les connaissances.
Matériel Audiovisuel : Utilisation de vidéos, présentations et outils interactifs pour illustrer les concepts et techniques enseignés.

Méthodes d’Enseignement

Cours Magistraux
Ateliers Pratiques
Groupes de Discussion
Études de Cas

Public Cible

Professionnels de Santé : Aides-soignants, infirmiers, médecins gériatres, et psychologues travaillant en EHPAD.
Personnel d’Encadrement : Cadres de santé, responsables de services, et directeurs d’établissement.
Autres Intervenants : Ergothérapeutes, animateurs, éducateurs spécialisés, et personnel administratif en contact avec les résidents.

1
Identification et Gestion du Stress
- Reconnaissance des Signes de Stress : Apprentissage des signes physiques, émotionnels et comportementaux du stress.
- Techniques de Gestion du Stress : Introduction à des techniques éprouvées comme la respiration profonde, la méditation et la relaxation progressive.
2
Techniques de Relaxation et de Pleine Conscience
- Exercices de Relaxation : Pratique de diverses techniques de relaxation pour réduire les tensions et favoriser le calme intérieur.
- Pleine Conscience : Initiation à la pleine conscience (mindfulness) pour améliorer la concentration et la sérénité mentale.
3
Importance de l’Activité Physique
- Bienfaits de l’Exercice Physique : Compréhension des avantages de l'activité physique régulière sur la santé mentale et physique.
- Intégration de l’Exercice au Quotidien : Conseils pratiques pour intégrer des routines d'exercice simples dans la vie quotidienne.
4
Nutrition Équilibrée
- Principes de Base d’une Alimentation Saine : Éducation sur les principes d'une alimentation équilibrée et nutritive.
- Impact de la Nutrition sur le Bien-être : Exploration de la relation entre alimentation et bien-être général.
5
Stratégies pour Maintenir un Équilibre Vie Professionnelle-Vie Personnelle
- Définition de Priorités et Gestion du Temps : Techniques pour établir des priorités claires et gérer efficacement le temps.
- Développement d’Habitudes de Vie Saines : Création de routines quotidiennes qui soutiennent un équilibre sain entre vie professionnelle et vie personnelle.

En résumé

La formation "Prendre Soin de Soi" avec AFORIANS offre un programme complet et structuré en cinq points, visant à fournir aux participants les outils et les connaissances nécessaires pour améliorer leur bien-être personnel et professionnel. En intégrant des pratiques de gestion du stress, de relaxation, d'activité physique, de nutrition équilibrée, et de gestion de l'équilibre vie professionnelle-vie personnelle, cette formation aide à créer un mode de vie sain et équilibré.

Rejoignez-nous pour découvrir comment prendre soin de vous pour mieux réussir et vous épanouir dans tous les aspects de votre vie.